立夏小孩养生有什么方法

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立夏节气

立夏小孩养生有什么方法

立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

立夏小孩养生法一 量喝水,少食生冷

许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”,例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。过凉的食物会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。每天应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。

立夏小孩养生法二 吃蔬果,少食油腻

吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。

立夏小孩养生法三 防上火

立夏是夏季的第一个节气,标志着开始进入夏季。立夏后天气渐热,雨量较少且大风天气较多,故而气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调,易出现“上火”症候——造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症,故立夏时节要防止“上火”。

立夏小孩养生法四 充足睡眠,平心静气

立夏以后,天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒造成睡眠不足,白天常“打盹”。要根据节气变化,生活规律,充足睡眠。有条件的话,中午小睡一会儿,尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,以保证饱满的精神状态和充足的体力。

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