小满节气养生的注意要点

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小满节气

小满节气养生的注意要点

小满节气养生该注意什么?

5月21日前后是小满,隶属夏季的第二个节气,也是夏季节气中升温速度最快的一个。寒来暑往是气候,鸟语花香是物候,小满是一个表征物候的节气。其关注点不在气,而在物。“小满者,物至于此小得盈满。”所以小满也是最接地气的节气。

为什么叫小满?

小满之名,有两层含义。

第一,与农候相关。“二十四气其名皆可解,独小满、芒种说者不一。”小满与芒种名字的由来,“古人名节之意”,“皆为麦也”。小满时节的物候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。对于我们而言,小满是夏,对于麦子而言,小满是秋,所谓“麦秋”。“小满,四月中,谓麦之气至此方小满,因未熟也。”“所谓芒种五月节者,谓麦至是而始可收,稻过是而不可种也。”

第二,与降水相关。谚语说:“小满大满江河满。”南方的暴雨开示增多,降水频繁。和风细雨少了,疾风骤雨多了,雨水常常以急促而凶悍的方式降临,超出了地表的承载能力。河水暴涨、乡村没田、城市“看海”的事情开始多了起来。有人觉得降水量几十毫米似乎很微小,但实际上,如果一小时降水几十毫米便可能迅速造成灾害。

我们时常谈论气候变化,气候变化并非变暖那样简单,它的一种表现形式就是“和平方式”的降水在减少,“暴力方式”的降水在增多。原本的小概率事件越来越大地发生,以往的“百年不遇”,我们经常不期而遇。

小满养生应该注意啥?

小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。据专家介绍,人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满养生注意健脾化湿为主。

饮食方面:

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

此外,小满也是皮肤病的易发期,故饮食调养宜以清淡的素食为主,应多吃具有清利湿热作用的食物。枇杷、红豆薏米粥、绿豆海带汤、芹菜煮豆腐、桑葚百合青果汤等都是很好的选择。

情志方面:

小满时易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

此时可多参与一些户外活动,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

适合此节气的食谱?

芹菜拌豆腐

配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少 许。

做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

功效:平肝清热、利湿解毒。

冬瓜草鱼煲

配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一

同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

功效:平肝、祛风、利湿、除热。

荸荠冰糖藕羹

配料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。

做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。砂锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。

功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

小满节气养生注意事项

小满由来

小满是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

小满艾灸

因夏季属火,又因火气通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,引起心烦。而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,诱发疾病。因此,此时艾灸重在养心。

小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。由于人体的脾脏“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,脾胃消化功能会较差,一些夏季疾病会随之而来,例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等,中医叫做“湿邪中阻”。因而,小满艾灸需要健脾化湿,艾灸中脘、足三里、隐白、公孙、脾经胃经等穴位。

中脘穴

标准点位:位于上腹部,脐中上4寸,前正中线上。

取穴原理:具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛,腹痛,腹胀,呕逆,反胃,食不化;肠鸣,泄泻,便秘,便血,胁下坚痛;喘息不止,失眠,脏躁,癫痫。

俞穴操作:温和灸每次5-25分钟。

足三里穴

标准点位:位于小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

取穴原理:促进气血运行,起到温中散寒、化瘀消肿的作用,并能健脾补胃,增强正气,提高机体的免疫功能,从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

俞穴操作:一般每侧穴灸15-20分钟,至皮肤稍呈红晕为度。

隐白穴

标准定位:足大趾内侧,趾甲角旁开0.1寸。红白交处。

取穴原理:是足太阴脾经的井穴,调血统血,扶脾温脾,清心宁神,温阳回厥等功效。

俞穴操作:宛灸堂艾条灸5—15分钟。

公孙穴

标准定位:位于人体的足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。

取穴原理:足太阴络脉, 是十五络脉之一,亦是八脉交会穴,主治呕吐,胃痛腹痛,泄泻痢疾。

俞穴操作:宛灸堂艾条灸5—15分钟。

小满养生

起居养生

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意及时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

运动养生

小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

小满食谱

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

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