二十四节气立冬泡脚有什么好处

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二十四节气立冬泡脚有什么好处

立冬泡脚好处

立冬后,气温越来越低。中医认为,到了冬季,睡前不妨试试用热水泡脚,不仅能驱寒,消除疲劳,还可以促进睡眠。

“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”早在几千年前,中医就很重视对双脚的锻炼和保养,并运用泡脚按摩来防病治病。从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。

脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

另外,中医认为晚上9点泡脚最好,因为此时泡脚后,身体热量增加,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

热水泡脚还有助于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。值得注意的是,泡脚时间不能太长,最好控制在15分钟至20分钟。水温也不能太高,以40℃至50℃为宜,以脚能忍受为度,才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

另外,并不是谁都适合泡脚,体虚、高血压、低血压的人不适合泡脚;患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚容易加重病情,因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,加重心脏的负担。

泡脚最好的时间

泡脚的最佳时间是晚上九点。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

泡脚时水温应在40℃为宜,可根据自己的身体状况适当进行调节,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。值得注意的是,有下肢缺血症状的人就不合适泡脚了。

泡脚的禁忌

1、太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

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