小雪要如何养生

开心日历

请输入关键词:

小雪节气

小雪要如何养生

小雪要如何养生

一、食要侧重温补

宜吃温补性食物和益肾食物,益肾食品如腰果、芡实、山药、核桃等。多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,以补养肾气,润肺生津。矿物质要比平常更多些,注意增加含维生素C的蔬果和豆类。

二、防要防“火”

由于气温开始降低,食用温热食物开始增多,使得体内热气蕴结,易发为“内火”,也就是常说的“上火”。

小贴士

上了火,别急着泻火!

专家:“火”有虚实之分,不管是实是虚,不可用同一方法清热泻火。

怎样辨别“实火”与“虚火”?

●看小便 小便颜色黄、气味重,同时舌质红,是实火;小便颜色淡、清,说明体内有寒,是虚火。

●看大便 大便干结、舌质红的为实火;大便稀软或腹泻,舌质淡、舌苔白,是虚火。

●看体温 如果体温超过37.5℃,全身燥热、口渴,是实火;如果发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热,不想喝水,是虚火。

三、养要养护好头部、腹背、手足

●“头为诸阳之会”,阳气最足,尤其是老年人、身体虚弱、免疫力低下人群,耐寒能力较差,要做好头部防寒。

●胸背间有肺、心脏、脾胃等重要脏器,不宜受寒,要保持腰背部的温暖,减少寒邪伤害,防感冒、固肾强腰、防旧病复发或加重。

●手足离心脏较远,末梢循环较差,脂肪少保温性能也差,故易受寒。“寒从脚起”会影响全身,抗病能力降低,所以足部保暖很重要。

共2页 上一页 1 2 下一页
相关内容
猜你喜欢
黄历日历万年历
中国老黄历查询