春分可以吃哪些时令水果

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春分节气

春分可以吃哪些时令水果

时令水果

1、桑葚

春天天气多变,人易食欲不振,此时成熟的桑葚正是春季滋补的良药。桑葚,味道酸甜可口,且含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,不仅能强健脾胃、增进食欲、促进消化,还可以生津止渴、补血滋阴。

桑椹可以新鲜食用,选择紫黑熟透的,用盐水浸泡后再用流水冲干净就可以吃了。如果想要多保存一些时间,可以做成果酱、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。

2、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉的樱桃也是春季必吃的水果。樱桃,不仅果实肉厚、味美多汁,而且营养丰富,其铁含量是柑橘、梨和苹果20倍以上。春天多吃樱桃,能健脾开胃、补中益气,还有发汗、祛风及透疹的功效。因樱桃属火,不宜多吃,阴虚火旺者应少食或忌食。

3、草莓

春季天气多变而且比较干燥,人易出现上火、食欲不振等现象。适量吃些草莓,可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素,饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头儿适中的,这样的草莓水多新鲜而且口感好。

4、菠萝

菠萝的营养非常丰富,不仅含有16种天然矿物质,而且几乎含有所有人体所需的维生素。菠萝中丰富的汁水能促进消化、有效分解脂肪。餐后半小时进食一点菠萝,可以避免脂肪堆积,加速脂肪燃烧哦。

不过,菠萝易使人过敏。所以食用时,建议将果皮和果刺修净后,将果肉切块,在稀盐水或糖水中浸渍一段时间,然后再吃。这样可以有效破坏菠萝中能导致人体过敏的结构,并丧失对于有的体质的毒性。

5、橙子

维他命C是我们常见的抗氧化剂之一,能清除自由基、美白养颜、延缓衰老。作为酸性水果之一的橙子自然富含维他命C。春天吃橙子,可以补充水分与维生素C,还有生津止渴、舒肝理气、消食开胃等功效。但橙子味酸,不宜多食,吃完之后也最好及时刷牙漱口。

6、苹果

苹果可谓是我们最常见的水果之一了。它含有多种维生素、矿物质与粗纤维。有便秘习惯的人群可以每天吃1到2个苹果,其中的纤维素可以促进肠胃蠕动,帮助消化与排便,还能养护调理肠胃。正所谓“一天一苹果,医生远离我”。

7、木瓜

提到木瓜,很多人尤其是女性想到的就是它的丰胸功能。其实,除了丰胸之外,木瓜还有美白养颜、预防胃溃疡、消化不良等作用。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白、洁肤功效。饭后吃木瓜,可以缓解消化不良。

8、葡萄

葡萄是养肺的水果。因为葡萄有祛痰的作用,对于因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状有着不错的疗效。所以,有吸烟习惯的人群可以适量吃一些葡萄,可以保护我们重要的肺哦。不过,葡萄较酸,不要空腹食用,以免恶心不适。

水果搭配法

温热性水果主要有:樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了,容易上火。

寒凉性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。

平性水果主要有:菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中,平性水果所占比例较大,温热性的次之,寒凉性的则更次之。

中医强调阴阳均衡、调和,所以,体质偏热的人应多吃寒凉性食物,体质偏寒的人则需多吃温热性食物,吃水果也是如此。

酸甜水果分开食。春食水果中,以酸味和甘味的水果较为多见。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。甘即甜,这类食物很多,常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、枸杞子等,它们通常有滋养、补虚、止痛的功效。还有些水果大多微酸、微甜,如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等,多被归为平性。

养生小贴士

(一):着衣贴士

古语说:“春寒料峭,冻杀年少”,春分过后,乍暖还寒!春季温度起伏不定,特别是在广州,一天都可能经历四季变化,因此在着衣方面要特别注意哦——

适当春捂:春季到来寒气却未散去,早春之际气温变化的幅度很大,特别是老人和小孩对外界抵抗力有所减弱,再加上春寒也是来势汹汹,千万不要匆匆换下冬衣哦。

穿出风采:春风十里,不如微笑的你!春天的色彩就应该小清新一点,软软的,淡淡的,穿上春天的色彩,你就如春风那般亲切,成为焦点之星哦。

舒适度:春季宝宝的衣服,除了选择外观之外,衣服的材质也要特别注意。建议选择纯棉透气的料子,柔软舒适才是妈妈们首先应该关注的。

(二):饮食贴士

饮食是保健养生的一个重要环节。春季在饮食方面有哪些注意事项呢?以下为你介绍一些重要的贴士。

食疗养肝:春季是肝病的高发季节,需要注意养肝。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒会伤肝,春季更不宜饮酒。

多吃时令蔬果:每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,春分节气宜食用的食蔬:春笋,蜂蜜,春芽,韭菜,菠菜,葱、姜、蒜。春分节气宜食用的水果:大红枣、樱桃、草莓、桑葚、圣女果、橙子、柠檬。

少食酸:春分节气,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。

提神去燥:每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。

(三):居住贴士

雨雨雨!回南天的痛,北方不懂!为了过上一个清爽的春天,您是否已经准备好了打一场“防潮抗霉保卫战”?一起来看看如何防潮吧。

家具防潮:保持家具的通风透气,让木家具靠墙部位同墙壁保持1厘米的间隙。特别是衣柜,因为衣柜一般是封闭,不能有效通风透气,所以要经常打开橱门,让其通风透气。家具的保养要点是保持光泽,平日将专门的家具清洁剂、家具蜡或者实木精油均匀地涂在家具表面,然后轻轻擦拭即可,否则会破坏漆膜降低对家具的保护。可使用防潮珠多用于衣柜、鞋柜的吸湿。

床品防霉:被子褥子在天好的时候经常拿出去晒晒,铺一床电热毯每天开一开去去潮也行,房子太潮,一定要常开窗或门透气。床垫不用换,也要拿出去晒,换床垫不解决问题。

衣物防霉:阳光是最好的杀菌剂,多晒晒就既可预防又可清洁。空气流通,有效防潮。借用其他防潮物品,有效预防。发现衣物有潮湿生菌,即刻清洁晾晒。衣物特别多的,可考虑更专业的防潮设备。

(四):出行贴士

春天是个适合外出赏花踏青的好季节。不妨带着宝贝外出锻炼身体,呼吸新鲜空气,不仅有助于长高,还能减少疾病的发生。

防春困:早睡早起,减少白天的困倦;做头皮操,能消除大脑困倦;走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。饮食调摄,宜清淡、新鲜、易消化,尽可能少吃油腻的肉类食品。

勤运动:春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动。

外出旅游:春季出行,一般建议近郊,和孩子一起去享受久违的新鲜空气、阳光和绿色。出行可以选择公交车或者小型私家车。

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