立冬的习俗介绍 这一天如何养生

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立冬的习俗介绍 这一天如何养生

立冬的习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代,这是一个非常重要的节日,在这一天皇帝会率臣到京郊设坛祭祀,十分之隆重。而到了现代社会,也依然承袭了许多古代习俗,如吃饺子、补冬等。

1. 吃饺子

在我国北方,立冬要吃饺子。古语云,饺子,即“交子之时”。大年三十是旧年和新年之交需要吃饺子,同理,立冬是秋冬季节之交,于是也有了吃饺子的风俗。

2. 补冬

在我国南方,立冬的时候人们习惯于进食鸡鸭猪羊等肉类来进补。在闽南地区,在立冬这一天,更会制作“羊肉炉”、“姜母鸭”、“麻油鸡”等传统名菜来补充能量,以期抵御冬日的寒冷。

3. 冬泳

冬泳大概是最有创意的庆祝方式。哈尔滨在立冬之日,会组织冬泳健儿横渡松花江,以此来迎接冬天。

立冬如何养生

“立冬”之后,就意味着正式进入冬季。从中医的角度,养生则应以“养藏”为主,要早睡晚起,注意保暖,饮食上多吃可滋阴御寒的食物。

1. 注意保暖

立冬之后自然界表现为阴盛阳衰,此后气温降低、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,容易损伤人体的阳气,所以立冬后要注意保暖,特别是背部的保暖,有利于助藏阳气,但亦不可穿着过多,防止汗多热盛,适度即可。

2. 食物进补

入冬后的饮食可以适当厚重,以滋阴的食物为主。中医养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是由于秋冬阳气潜藏,应养精蓄积,故冬季顺应这个趋势养阴。饮食上可以多进食热量较高的膳食以及新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。同时还要注意少食寒性之品,如海鲜以及寒性的蔬果等。

3. 适当运动

冬天的运动,与春夏季节不同,不可过量。冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓,防止过汗而伤阴。

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